Za długo nas ten wrzesień rozpieszczał, oj za długo:) Aż zatęskniłam za jesiennym comfort food w postaci ciepłej, gęstej owsianki z duszonymi śliwkami, masłem orzechowym, czekoladą, orzechami włoskimi i cynamonem. Bez cukru! A żeby było jeszcze zdrowiej, dodałam siemię lniane. Bardzo polecam!
- Kremowa owsianka z karmelizowaną gruszką i orzechami
- Nocna owsianka ze śliwkami i kremem orzechowym
- Owsianka na słono z cukinią i jajkiem
- Kremowa owsianka z owocami
- Nocna owsianka z prażonym jabłkiem
- Owsianka z pomarańczami, orzechami i siemieniem lnianym
- Nocna owsianka z karmelizowaną gruszką i orzechami
- Muesli dra Birchera
- Nocna owsianka z truskawkowo-bananowym smoothie
Owsianka ze śliwkami i masłem orzechowym
Składniki (na 1 porcję):
- 3 łyżki płatków owsianych górskich
- 3/4 szklanki mleka
- 6-7 śliwek węgierek (można dać inne)
- kopiasta łyżeczka masła orzechowego
- 1-2 kostki czekolady
- kilka orzechów (włoskie, laskowe albo inne ulubione)
- 1 łyżeczka siemienia lnianego
- cynamon
Śliwki umyć, przekroić, usunąć pestki, wyłożyć na patelnię i dusić kilka minut pod przykryciem, od czasu do czasu mieszając. Zdjąć z ognia i pozostawić na patelni.
Płatki zmielić w młynku do kawy (jeden impuls, 1-2 sekundy) Chodzi o to, żeby część płatków była trochę rozdrobniona, wtedy owsianka wyjdzie bardziej kremowa. Można również zrobić to za pomocą blendera.
W rondelku
zagotować mleko wsypać płatki owsiane, ciągle mieszając gotować około 5
minut do uzyskania odpowiedniej konsystencji.
Owsiankę wyłożyć na
talerz, z wierzchu położyć śliwki, masło orzechowe, siemię lniane, posiekane orzechy i czekoladę, oprószyć cynamonem.
Smacznego!